向阳小娘子网上有关“男人如何减掉将军肚呢”话题很是火热，小编也是针对男人如何减掉将军肚呢寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。
信息来源：湖北人口宣传教育中心不知从什么时候开始，“将军肚”已经成为了一种时尚。你要或者不要，将军肚就在那里，不增不减。你动或者不动，将军肚就在那里，不胖不瘦。你吃或者不吃，将军肚就在那里，不升不降。你喝或者不喝，将军肚就在那里，不离不弃。但是，对于男人来说，将军肚是要不得的。所以，男人要减肥，更要甩掉将军肚。那么，如何减掉将军肚呢?适当控制饮食：早上吃好吃饱，吃得象皇上;中午吃饱，象平民;晚上粗茶淡饭，少吃或不吃，吃得象乞丐!这是最好的方法，没有任何负作用，体质会越来越好，又不会花冤枉钱!长此以往，将军肚自然会消失!减肥，减你妹!你以为将军肚是那么容易减掉的吗?这是有技巧的。一般人，俺还真不告诉他。增氧健身运动是消耗脂肪的基础，123>
健身减肥者初级训练计划
下面的计划1周3次，隔天进行，每次1个小时左右即可（紧凑高效）．
1热身运动：5到10分钟，微微有些出汗即可，可采用：固定自行车；
2力量训练：30分钟，增加热量消耗，提高新陈代谢，采用：组合器械（详见力量训练）；
3有氧训练：20分钟，这时直接调动脂肪燃烧，采用：在跑步机上快走，心率达到133下；
4抻拉放松：5到10分钟，柔韧性训练，放松全身肌肉，让心率恢复正常，采用：垫上动作．
＜附1＞力量训练：（收紧肌肉，让身材更结实更苗条更有型更修长！）
控制在30分钟左右，每个部位1个动作，每个动作做3组，每组15次，括号里为备选动作．
1胸部：坐姿推胸（俯卧撑）
2背部：坐姿划船（颈前下拉）
3腿部：坐姿蹬腿（坐姿腿屈伸）
4肩部：坐姿推举（哑铃侧平举）
5腰部：坐姿后压（罗马椅背伸展）
6腹部：坐姿卷腹（健身球仰卧起坐）
＜附2＞饮食建议：（不给出特定的食谱，是因为每个人都是不一样的！能把握主要原则便可）
少吃多餐，丰富的早餐，
抵制垃圾食品，
多吃蔬菜水果（每天5份蔬菜，3份水果），
多喝水，减少主食，多吃豆类，适量瘦肉，鱼类．
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评论列表（3条）
我是雅驰号的签约作者“向阳小娘子”
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