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**食品以蔬菜类居多，具有保健和食疗的作用，富含维生素A和维生素D，对于儿童和老年人的一些常见疾病都有预防和调理的作用。笔者对**健康食品进行了汇总，希望能够给您带来方便，有个健康的身体！ 南瓜 南瓜对治疗糖尿病有较好的疗效，能降低血糖，缓解症状。食用南瓜只能是一项辅助保健措施，虽然有的南瓜吃起来较甜，但其中含有93%的水分。因此适量食用对糖尿病患者是有利的。南瓜中含有较丰富的无机盐和微量元素，对维持肌体健康具有极其重要的作用。南瓜还含有较丰富的钾、钙、镁，而钠含量较低，微量元素硒、铁、锌含量较丰富。南瓜作为高钙、高锌、高铁、低钠食品，特别适合中老年人和高血压患者食用，有利于预防骨质疏松症和防治高血压。 玉米 老玉米含的大量天然维生素E，有促进细胞分裂，延缓细胞衰老，降低血清胆固醇，防止皮肤病变的功能，还能减轻动脉硬化和脑功能衰退出现的症状。 鲜玉米中的维生素A，对防治中老年常见的干眼症、气管炎、皮肤干燥及神经麻痹等也有一定的辅助疗效。 胡萝卜 每百克胡萝卜含碳水化合物7.6克，蛋白质0.6克，脂肪0.3克，钙30毫克，铁0.6毫克，以及维生素B1、维生素B2、维生素C等，特别是胡萝卜素的含量在蔬菜中名列前茅，每百克中约含胡萝卜素3.62毫克，相当于1981国际单位的维生素A，而且于高温下也保持不变，并易于被人体吸收。胡萝卜素因属脂溶性物质，故只有在油脂中才能被很好地吸收。因此，食用胡萝卜时最好用油类烹调后食用，或同肉类同煨，以保证有效成分被人体吸收利用。 黄豆 黄豆含有丰富的蛋白质与钙质，加上饱和脂肪较肉类少，没有胆固醇，适量食用对银发族身体健康有一定的帮助。黄豆还含有一些具有药效的微量物，例如有减肥作用的皂素、含有降低血液胆固醇作用的植物固醇，及含有抗氧化而预防老化作用的维生素E，同时，黄豆的油脂中也含有对血小板凝聚力具有抑制作用，及对血管硬化有预防作用的亚麻酸(linolenicacid)，这种脂肪酸亦被发现与免疫有重要关系。 香蕉 香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。产妇多爱卧床休息，胃肠蠕动较差，常常发生便秘。再加上产后失血较多，需要补血，而铁质是造血的主要原料之一，所以产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。 梨 梨富含维生素A、B、C、D和E。同苹果一样，它还含有能使人体细胞和组织保持健康状态的氧化剂。可以帮助人体净化器官、储存钙质，同时还能软化血管，能促使血液将更多的钙质送到骨骼。吃梨还对肠炎、甲状腺肿大、便秘、厌食、消化不良、贫血、尿道红肿、尿道结石、痛风、缺乏维生素A引起的疾病有一定疗效。 柚子 柚子营养价值很高，含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素，这是其他水果所难以比拟的。每100克柚子含有0．7克蛋白质、0．6克脂肪、57kcarl热量，还具有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效，可促进伤口愈合，对败血病等有良好的辅助疗效。此外，由于柚子含有生理活性物质皮甙，所以可降低血液的黏滞度，减少血栓的形成，故而对脑血管疾病，如脑血栓、中风等也有较好的预防作用。 花生 “吃花生要连红皮一起吃”，花生外面那层薄薄的红衣对人体有很多好处，已经为很多人所熟知。花生补血止血作用主要是“红衣”功劳。在我国花生被认为是“十大长寿食品”之一。中医认为花生的功效是调和脾胃，补血止血，降压降脂。
华人健康网 记者骆慧雯／台北报导2017年1月16日 09:45
许多人运动後习惯到便利超商买香蕉或豆浆补充能量，但不少人在选购过程中会被一旁的蒸煮黄玉米所吸引，觉得多吃蔬菜有益健康就一并结帐。然而，营养师表示，玉米不是「菜」，它与米饭同属主食类，且若要控制体重，白玉米热量仅是黄玉米的一半，更有助瘦身减重！
超商地瓜、香蕉热卖之後，玉米接力成为明星生鲜商品！
新鲜黄玉米，颗粒饱满，味道香甜又爽脆，不管是做成玉米炒蛋、玉米蛋饼、烤玉米或者直接切块煮汤，都深受大小朋友的喜爱。而便利超商业者也看中玉米的「黄金」魅力，纷纷卖起蒸煮黄玉米，让它成为继地瓜和香蕉经济奇迹後的另一个**的热卖生鲜商品。
黄的、白的、紫的，最低热量的玉米是谁？
然而，目前台湾栽种的玉米品种相当多，颜色也不仅有**一种，光是水煮玉米，常见的就还有白玉米（又称为珍珠玉米，带有糯米的口感）、紫皮和黄皮夹杂的糯玉米等可以选择，到底爱吃玉米的减重族该如何选择呢？「热量」是重要的参考标准之一。
白玉米又被称为「珍珠玉米」，热量明显比黄玉米或紫玉米更低。
根据食品药物管理署食品营养成分资料库，在常见的4种生鲜玉米中，「糯玉米」颗粒，每100公克热量约172大卡，居第一；其次依序为「紫玉米」的168大卡、「黄玉米」的113大卡；而排名最後的「白玉米」仅有66大卡，热量还不到前3名平均的一半，相对适合对热量和体脂肪斤斤计较的减重族食用。
吃玉米控体重～猜猜哪一种颜色最低卡？华人健康网
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我是雅驰号的签约作者“映玉”
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